问自己的深度问题 | 免费在线自我反思卡

轻松 · 84 个问题

好答的开场问题，谁都聊得来。

1. 这星期有什么事进展不错，而我还没好好承认？
2. 我正期待着什么？
3. 这星期什么把我耗空了？那是必要的吗？
4. 今天我有哪件事是纯粹因为自己想做才做的？
5. 最近我的身体在向我提示什么？
6. 现在占据我脑子最多的是什么？
7. 我上一次真正休息好是什么时候？
8. 哪个小改变能让我这一周好过一些？
9. 最近和谁在一起让我觉得愉快？
10. 我现在对什么感到好奇？
11. 我答应了什么，其实该拒绝的？
12. 我的日常里哪一部分是真的有效的？
13. 我一直在拖什么？为什么？
14. 这星期什么把我逗笑了？
15. 在哪里我最像自己？
16. 有什么我该感激、却当成理所当然的？
17. 下个月我想要多一些什么？
18. 我最近学到并真正记住的是什么？
19. 我为什么感到自豪，却没人称赞过？
20. 这星期结束时，我希望自己是什么感觉？
21. 最近我反复听哪首歌？为什么是它？
22. 如果今天有个标题，我会叫它什么？
23. 哪件跑腿的杂事我其实偷偷喜欢？
24. 家里哪个角落能让我真的放松？
25. 这星期谁给我发了消息，让我很高兴？
26. 这星期哪一顿饭让我觉得是真正的享受？
27. 最近我在户外待了多久？
28. 这星期我有没有用让身体舒服的方式活动过？
29. 哪个小小的成就被我太快地带过去了？
30. 如果能重过这星期的一个小时，我会选哪个小时？
31. 说实话，我睡得够吗？
32. 哪个软件占了我远超它该占的时间？
33. 我上一次做一件全新的事，是什么时候？
34. 现在哪本书、哪部剧或哪个播客抓住了我？
35. 如果今晚有好消息，我会打电话给谁？
36. 哪个微小的习惯能让早晨轻松一点？
37. 有没有哪个抽屉、架子或角落我一直在回避？
38. 最近我收到的哪句赞美，被我悄悄否掉了？
39. 醒来后的头十分钟我通常在干什么？
40. 如果明天下午空出来，我会怎么过？
41. 我住的城市里，哪个地方我很爱却很少去？
42. 我最近喝够水了吗，还是只喝了咖啡？
43. 这星期哪种味道或声音让我开心？
44. 对现在的我来说，完美的懒散周日是什么样？
45. 我生活里谁总能让我心情变好？
46. 哪件家务我停下来也没人会发现？
47. 我上一次笑到肚子疼是什么时候？
48. 这星期我是身体更累，还是脑子更累？
49. 日程上有哪个安排我偷偷有点怕？
50. 日程上有哪个安排让我很期待？
51. 我的空间有多整洁？它和我的心情相符吗？
52. 有没有什么爱好我放下了，其实还挺想念的？
53. 如果这一周是天气，是晴、是雾，还是暴风雨？
54. 今年哪笔花销真的让我的生活变好了？
55. 这个月我的钱花在哪儿让我意外？
56. 有谁是我一直想去道谢的？
57. 我能说出今天自己做得好的三件事吗？
58. 一天里我总在赶哪个环节，其实可以慢下来？
59. 我上一次专注到忘了时间，是什么时候？
60. 手机会跟我上床吗？它该吗？
61. 无聊的时候我总去拿哪种零食？
62. 这星期我说了多少次“我很忙”？那是真的吗？
63. 这个月我想多见哪位朋友？
64. 最近我有没有单纯为了好玩做过什么？
65. 这一季学点什么会很有意思？
66. 如果给明天早上的自己留张条，我会写什么？
67. 哪身衣服让我觉得最像自己？
68. 今天我真的休息了吗，还是只是换了块屏幕？
69. 下星期这个时候，我希望自己在哪里？
70. 这星期哪次谈话给了我能量？
71. 用一个词说，我到底过得怎么样？
72. 我忘了庆祝哪个好消息？
73. 这个月我会形容它是满的、空的，还是乱的？
74. 陌生人的哪个小小善意让我记住了？
75. 如果能毫无愧疚地推掉一个义务，我推哪个？
76. 我的周末是在恢复我，还是在消耗我？
77. 我上一次感到无聊是什么时候？我拿那段时间做了什么？
78. 我最爱哪扇窗外的风景？
79. 有没有一条消息我搁了太久没回？
80. 现在我身体的哪个部位是紧绷的？
81. 这星期我有没有不看屏幕地吃过一顿饭？
82. 我最期待哪个季节？为什么？
83. 最近我有没有和比我年长或年轻的人相处过？
84. 哪个小小的仪式，能让我的晚上真正属于自己？

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更深 · 83 个问题

聊到私人的事，但不沉重。

1. 有什么事我在装作不知道？
2. 如果别人的看法都不重要，我会有哪些不同的做法？
3. 我在忍受什么，其实根本不该忍？
4. 我在哪些地方是在表演，而不是在生活？
5. 我想要什么，却一直在劝自己放弃？
6. 如果我不再这么拼，我怕会发生什么？
7. 我还在追谁的认可？
8. 我在回避某件事的时候，通常会去做什么？
9. 关于自己的哪个信念，已经不再成立了？
10. 我抓着什么不放，只因为放手感觉像失败？
11. 如果我更信任自己，我的生活会是什么样？
12. 我需要原谅自己什么？
13. 我把精力花在哪里，却毫无回报？
14. 我已经不再适合什么了？
15. 我讲述自己人生的那套说法，是准确的吗？
16. 我在等谁的许可才去做什么事？
17. 如果今年明天就结束，我会后悔什么？
18. 我需要什么，却从没向任何人开口要过？
19. 我上一次改变对重要事情的看法，是什么时候？
20. 有什么我没有说出口？
21. 我的哪些目标真的是我自己的，哪些是继承来的？
22. 我在哪些事上说着“总有一天”，其实意思是“永远不会”？
23. 犯错的时候，我是怎么跟自己说话的？
24. 我最亲近的朋友，能认出工作中的我吗？
25. 我生活里哪段关系是单方面付出的？
26. 我是在休息，还是只是在麻木自己？
27. 现在哪句赞美对我意义最大？为什么？
28. 如果不再和别人比较，我会想要什么？
29. 我在哪里为了不生事而把自己缩小？
30. 哪种恐惧在悄悄替我做决定？
31. 我的日程有多少真正反映了我看重的东西？
32. 在家人身边我会变成什么样？我喜欢那个自己吗？
33. 我一直在回避哪句道歉？
34. 有没有一扇门，我一直敲却打不开？
35. 有人不同意我的时候，我是什么反应？
36. 在陌生人面前，我会藏起自己性格的哪一部分？
37. 我是在追求成功，还是只是不想觉得自己落后了？
38. 我上一次拒绝别人而不为自己解释，是什么时候？
39. 我为哪个习惯辩护，而心里知道它对我不好？
40. 我在哪些方面需要更多地求助？
41. 对我爱的人，我有多坦诚？
42. 我悄悄把哪个梦想收进了抽屉？
43. 我允许自己享受好时刻吗，还是急着去担心下一件事？
44. 我羡慕谁？这说明我真正想要什么？
45. 我的自我价值有多少建立在“有用”上面？
46. 万一我本来就已经足够了，只是自己没注意到呢？
47. 哪道旧伤至今还影响着我怎么信任别人？
48. 如果重新开始，我还会选现在这份工作吗？
49. 我在哪里最觉得被评判？被谁？
50. 我对自己许下的哪个承诺，被我打破得最多？
51. 我怎么知道自己在自欺欺人？
52. 我的忙碌是在帮我，还是在掩盖什么？
53. 我在哪段关系里一直靠惯性维持？
54. 什么时候我最勇敢？
55. 我需要放下谁，即使他本身并没有错？
56. 我加入任何一个群体时，总会扮演哪个角色？
57. 钱对我选择的影响，是不是比我承认的更大？
58. 如果我对自己更温和一点，最先改变的会是什么？
59. 我在脑子里一遍遍排练哪段对话？
60. 我住在自己想住的地方，还是只是恰好留下的地方？
61. 我总是反复去掀开过去的哪些部分？
62. 我的固执在哪里帮了我，在哪里害了我？
63. 没人看的时候，我是怎么做事的？
64. 我不知不觉地已经不再认同哪种“成功”？
65. 我上一次真心为“自己是谁”而骄傲，而不只是为做成了什么，是什么时候？
66. 我信任自己的判断吗？如果不，为什么？
67. 哪个话题一提我就立刻防备起来？
68. 我有多经常对自己的安排说“算了”？
69. 哪些友情我是出于愧疚才维持的？
70. 我生活里在哪些地方等着别人来救我？
71. 如果我不那么在意面子，我的生活会有什么变化？
72. 我反复重温过去的哪个选择？
73. 别人成功时我能轻松地为他高兴吗，还是会有点刺痛？
74. 我的哪些看法其实来自别人？
75. 独处一整天时，我是怎么过的？
76. 我在哪些地方对别人最严厉，只因为我对自己严厉？
77. 我最渴望哪一种关注？
78. 我是在成长，还是只是在变老？
79. 谁认识真正的我？为什么这么少？
80. 哪一步我在回避，因为一走它就成真了？
81. 我希望别人和我相处之后是什么感觉？
82. 有没有一种关于爱的信念，是我太小的时候学来的？
83. 我生活的哪一部分，值得我给它更多勇气？

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最深 · 83 个问题

问完会记很久的那几个。

1. 我最怕别人发现我什么？
2. 有什么是我从没好好哀悼过的？
3. 我觉得自己配得上什么？这个念头是从哪儿来的？
4. 我的哪种模式一直在制造同样的痛苦？
5. 当什么都不要求我时，我是谁？
6. 为了活过童年，我不得不变成什么样的人？现在还需要吗？
7. 我的人生里有哪一部分其实不属于我？
8. 要改变一切，我得先承认什么？
9. 我希望自己这一生是为了什么？
10. 我伤害过谁？我真的弥补了吗？
11. 我声称自己已经放下、却还在生气的是什么？
12. 如果知道只剩十年，我会去做什么？
13. 我遗弃了自己的哪一部分？
14. 我最羞耻的是什么？这份羞耻公平吗？
15. 我想成为的那个人，下一步会怎么做？
16. 我每天都在做的选择里，有哪个我从没意识到它是一种选择？
17. 我的生活从哪里开始不再真实？
18. 有个真相，我绕着它转了好几年？
19. 有什么话我得在来不及之前对某人说？
20. 如果明天我不再害怕，我第一件会做什么？
21. 如果从没被伤害过，我会是什么样的人？
22. 哪次失去，我从没让自己彻底感受完？
23. 我是什么时候第一次学到“爱要靠挣得”的？
24. 如果小时候的我今天见到我，他会松一口气，还是会担心？
25. 关于我的家庭，我一直在替所有人瞒着哪个真相？
26. 说实话，我最怕自己永远成不了什么？
27. 我从没真正原谅过谁？这让我付出了什么代价？
28. 我的哪一部分还在等一句也许永远不会来的道歉？
29. 我怕的是失败，还是怕发现自己其实能做到？
30. 说实话，如果放下最大的那个梦想，我会为什么而难过？
31. 我是从什么时候起不再说出自己的需要的？
32. 哪个秘密让我觉得孤单？
33. 如果我明天就走了，什么会成为没说出口的话？
34. 我人生中有多少是为了不让某个人失望而活的？
35. 哪段结束的关系，是我至今还没和解的？
36. 我心里最孤独的那一部分，想听到什么？
37. 我是从哪里学到“我的情绪太多余”的？
38. 为了融入，我遗弃了哪个版本的自己？
39. 如果永远没人会知道，今天我会改变自己生活里的什么？
40. 我过的是自己选择的人生，还是自己不敢离开的那种人生？
41. 哪一刻是我最想收回的？
42. 为了活下去，我把自己缩小到了什么程度？
43. 如果不再试图证明任何事，我会怎么过日子？
44. 哪个人的离世或缺席，改变了我是谁？
45. 我什么时候曾经很残忍？我承认过吗？
46. 我把哪种恐惧误当成了自己的性格？
47. 我相信原本的我就值得被爱吗？
48. 温和地问：我还在期待父母理解我什么？
49. 我的故事里有哪部分从没对任何人说过？
50. 如果停下来不再逃，我不再逃的会是哪一件？
51. 有什么话我需要听到，却从没有人对我说过？
52. 我在哪些地方将就了，只因为我以为自己不配更好的？
53. 哪个梦想如果从没试过，我会后悔，即使试了会失败？
54. 我希望最了解我的人怎样记住我？
55. 我上一次哭是什么时候？那其实是为了什么？
56. 我撑过了哪件难事，却从不肯给自己记一功？
57. 我抓着愤怒不放，是不是因为它比悲伤更安全？
58. 如果我终于相信自己足够好，生活会是什么样？
59. 我把谁推开了，只因为他靠得太近？
60. 如果别人看见我脑子里的样子，我怕他们会怎么说？
61. 小时候我对自己许下的哪个承诺，被我打破了？
62. 我的幸福有多少取决于别人改变？
63. 我在哪里把“被需要”混成了“被爱”？
64. 哪份悲伤还留在我的身体里？
65. 如果给伤我最深的人写一封信，第一句会是什么？
66. 我装作没事的什么事，其实正让我心碎？
67. 如果我相信自己会好起来，今天我会做出哪个选择？
68. 我欠谁一个真相？
69. 我是什么时候决定必须一直坚强的？
70. 说实话，变老这件事里，哪一点最让我害怕？
71. 如果我知道自己会被原谅，我会怎么做得不一样？
72. 我在哪里一直等着“真正的人生”开始？
73. 我的哪道伤，已经被我传给了别人？
74. 用一句诚实的话形容我和自己的关系。
75. “家”对我意味着什么？我有它吗？
76. 哪个错误最让我认清了自己是谁？
77. 如果能听一个已经离开的人说一句话，我希望是什么？
78. 我怕的是被看见，还是怕永远不被看见？
79. 选择了这一生的时候，我悄悄哀悼了哪一种人生？
80. 要怎样我才能感到内心平静？
81. 我需要停止讨好谁？
82. 想象自己最后的那些年，谁坐在我身边？
83. 哪一份爱，是我太骄傲而没有接受的？

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