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Leggero · 84 domande

Domande facili per iniziare. Vanno bene con chiunque.

1. Descrivi la giornata di oggi in cinque frasi, senza correggere nulla.
2. Che cosa ho notato oggi che di solito mi sfuggirebbe?
3. Scrivi dell'ultima conversazione che mi è rimasta dentro.
4. Come vorrei che fosse la sensazione di domani?
5. Elenca dieci cose che in questo momento vanno bene.
6. Che cosa mi ha consumato più energie questa settimana?
7. Descrivi nei dettagli un posto in cui mi sono sentito in pace.
8. Che cosa aspetto con impazienza, e che cosa mi ostacola?
9. Scrivi un ringraziamento che non spedirò mai.
10. Di che cosa avevo bisogno oggi e non ho ricevuto?
11. Descrivi onestamente la mia routine attuale, senza giudicarla.
12. Che cosa mi ha fatto sentire qualcosa oggi?
13. Che cosa sto leggendo, guardando o ascoltando, e perché proprio quello?
14. Scrivi di un piccolo oggetto che possiedo e di come è arrivato a me.
15. Qual è il pensiero più rumoroso che ho in testa in questo momento?
16. Che cosa ho fatto bene questa settimana?
17. Descrivi una persona che ho visto oggi e della cui vita non so nulla.
18. Che cosa farei con un sabato completamente libero?
19. Che cosa mi incuriosisce questo mese?
20. Scrivi quello che direi a un amico che sta vivendo esattamente la mia settimana.
21. Scrivi della cosa più buona che ho mangiato questa settimana e con chi l'ho condivisa.
22. Elenca tutti i suoni che riesco a sentire adesso.
23. Descrivi la mia mattinata come se fosse la scena iniziale di un film.
24. Quale canzone mi è rimasta in testa, e perché forse proprio quella?
25. Scrivi di una piccola commissione che è andata meglio del previsto.
26. Fai una lista dei posti che vorrei visitare quest'anno.
27. Se potessi progettare un pomeriggio perfetto per domani, cosa ci metterei?
28. Descrivi la vista dalla mia finestra preferita.
29. Scrivi di qualcosa che oggi mi ha fatto sorridere.
30. Elenca cinque cose che sono contento di possedere.
31. Quale abitudine mi è piaciuta di più questa settimana?
32. Descrivi l'ultima volta che sono stato all'aperto prestando davvero attenzione.
33. Rifletti su un amico che vorrei rivedere presto e su cosa faremmo insieme.
34. Annota le piccole cose che oggi mi hanno reso la vita più facile.
35. Dove mi sono sentito più a mio agio oggi?
36. Descrivi nei dettagli la mia domenica mattina ideale.
37. Scrivi un breve biglietto al me del futuro su questo mese.
38. Fai una lista dei piatti che mi piacerebbe imparare a cucinare.
39. Se oggi fosse un colore, quale sarebbe e perché?
40. Metti in parole un complimento che ho fatto o ricevuto di recente.
41. Descrivi il tempo di oggi e come ha influito sul mio umore.
42. Elenca tre cose che vorrei provare in questa stagione.
43. Quale momento di questa settimana avrei voluto fotografare?
44. Scrivi liberamente di un libro, una serie o una canzone che consiglierei a uno sconosciuto.
45. Descrivi un ricordo che ha il profumo di un certo piatto.
46. Fai una lista delle persone che hanno reso migliore la mia settimana.
47. Se potessi passare una giornata dove voglio, dove andrei?
48. Esplora un'abilità in cui sto migliorando lentamente.
49. Annota le cose più belle di casa mia.
50. Descrivi a parole il momento più rilassante degli ultimi giorni.
51. Immagina una piccola avventura che potrei vivere questo fine settimana.
52. Di quale piccola cosa portata a termine sono fiero?
53. Elenca le domande che mi piacerebbe fare a un esperto.
54. Descrivi qualcuno che mi ha fatto ridere questa settimana.
55. Quale hobby inizierei se avessi più tempo?
56. Elenca dieci parole che descrivono questo periodo della mia vita.
57. Se dovessi raccontare questa settimana a un bambino, cosa gli direi?
58. Rifletti su un luogo della mia infanzia che amavo.
59. Descrivi la mia serata perfetta, tutta comodità e tranquillità.
60. Annota le cose che mi incuriosiscono in questo momento.
61. Quale parte della giornata aspetto con più piacere?
62. Metti in parole un pasto che mi riporta a un bel ricordo.
63. Elenca ciò che nella mia routine funziona bene.
64. Descrivi passo per passo una passeggiata che ho fatto di recente.
65. Scrivi liberamente dell'ultima volta che ho provato qualcosa di nuovo.
66. Elenca le piccole gioie di cui vorrei avere di più.
67. Se potessi padroneggiare un'abilità creativa, quale sceglierei?
68. Scrivi della conversazione più bella che ho avuto questa settimana.
69. Esplora qualcosa che ho notato in natura di recente.
70. Annota i modi in cui mi sono preso cura di me oggi.
71. Quale momento recente mi è sembrato un piccolo regalo?
72. Racconta una tradizione che mi piace.
73. Descrivi il mio outfit preferito e come mi fa sentire.
74. Annota le cose che mi entusiasmano questo mese.
75. Racconta un gesto gentile e inaspettato che ho visto o fatto.
76. Nomina le app o gli strumenti che mi semplificano la vita, e uno di cui potrei fare a meno.
77. Descrivi l'angolo lettura dei miei sogni.
78. Rifletti sulla cosa più interessante che ho imparato di recente.
79. Elenca le canzoni per una playlist da viaggio in auto.
80. Se oggi fosse il titolo di un capitolo, quale sarebbe?
81. Metti in parole qualcosa che vorrei festeggiare questa settimana.
82. Descrivi cosa farei con un'ora libera proprio adesso.
83. Elenca i posti vicino a casa che non ho ancora esplorato.
84. Scrivi liberamente della cosa più bella di questa mattina, anche se piccola.

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Più profondo · 83 domande

Personali, ma senza pesare.

1. Di che cosa evito di scrivere?
2. Che cosa ho superato ma non ho ancora lasciato andare?
3. Scrivi di una decisione attorno a cui continuo a girare.
4. Come suona davvero la voce del mio critico interiore? Scrivi le sue parole.
5. Qual è stata la svolta degli ultimi cinque anni?
6. Scrivi una lettera a me stesso tra un anno.
7. Che cosa desidero e non ho mai detto ad alta voce?
8. Descrivi una paura nei dettagli finché non diventa noiosa.
9. Che parte sto recitando, e per chi?
10. Scrivi di un rapporto che ha cambiato forma.
11. Che cosa farei se mi fidassi completamente di me?
12. A che cosa continuo a dire sì, e perché?
13. Descrivi la versione di me che esiste quando nessuno ha bisogno di niente.
14. Che cosa ho imparato a mie spese quest'anno?
15. Scrivi di un complimento che non riesco ad accettare.
16. Quali schemi continuano a ripresentarsi nella mia vita?
17. Che cosa sto elaborando in silenzio, come un lutto?
18. Scrivi di una porta che ho chiuso e che ancora guardo.
19. Che cosa devo dire a qualcuno, e cosa me lo impedisce?
20. Descrivi la vita che costruirei se nessuno mi guardasse.
21. Scrivi di una convinzione ereditata dalla mia famiglia che conservo ancora.
22. Descrivi a parole il momento di quest'anno in cui mi sono sentito più me stesso.
23. In quale amicizia voglio investire di più, e come?
24. Annota le cose a cui dico sì e che mi svuotano.
25. Esplora una volta in cui mi sono difeso.
26. Se potessi cambiare una cosa della mia quotidianità, quale sarebbe?
27. Descrivi il mio rapporto con il riposo in questo momento.
28. Racconta un obiettivo che mi ero dato e che ho abbandonato in silenzio.
29. Annota i ruoli che interpreto e come mi fa sentire ciascuno.
30. Quale emozione ho sentito più spesso questa settimana, e da dove arriva?
31. Racconta di una persona che ammiro e di che cosa dice questo su di me.
32. Descrivi come reagisco alle critiche e dove l'ho imparato.
33. Annota i momenti in cui quest'anno sono stato fiero di me.
34. Rifletti su una scelta che ho fatto per paura.
35. Se il me di un tempo mi incontrasse oggi, cosa lo sorprenderebbe?
36. Immagina il tipo di amico che sono nei miei giorni migliori.
37. Metti in parole qualcosa che sto rimandando e perché.
38. Annota i valori secondo cui voglio vivere.
39. Quale parte della mia vita mi sembra fuori equilibrio?
40. Scrivi liberamente di una conversazione che avrei voluto andasse diversamente.
41. Descrivi onestamente cosa faccio quando mi sento sopraffatto.
42. Annota le persone che chiamerei in un'emergenza e perché proprio loro.
43. Esplora un luogo che ho superato.
44. Se avessi il permesso di riposare senza sensi di colpa, cosa farei?
45. Descrivi un momento in cui mi sono sentito davvero ascoltato.
46. Racconta come spendo i soldi e che cosa rivela di me.
47. Elenca le cose che ho scoperto su di me quest'anno.
48. Quale abitudine sono pronto a lasciare andare?
49. Racconta una volta in cui ho cambiato idea su qualcosa di importante.
50. Descrivi cosa significa per me il successo oggi, rispetto a cinque anni fa.
51. Nomina le cose che invidio nella vita degli altri.
52. Rifletti su come dimostro affetto e su come mi piace riceverlo.
53. Se potessi avere una conversazione sincera questa settimana, con chi sarebbe?
54. Descrivi a parole le parti del mio lavoro o dei miei studi che sento avere un senso.
55. Metti in parole qualcosa che tengo con me e che non spetta a me portare.
56. Elenca le promesse che ho fatto a me stesso.
57. Quale ricordo continua a tornare ultimamente, e perché proprio ora?
58. Scrivi liberamente di una volta in cui mi sono sentito escluso.
59. Descrivi come sarebbe per me una settimana sana.
60. Per quali cose mi scuso troppo spesso?
61. Scrivi della persona che mi ha insegnato più di tutte cosa sia la gentilezza.
62. Se smettessi di confrontarmi con gli altri, cosa cambierebbe?
63. Descrivi come sono cambiato dall'anno scorso.
64. Racconta un rischio che voglio prendermi.
65. Elenca di cosa mi serve di più e di cosa di meno.
66. Quale parte di me nascondo quando conosco gente nuova?
67. Racconta una volta in cui ho sentito invidia e cosa mi ha insegnato.
68. Descrivi il rapporto che ho oggi con il mio corpo.
69. Nomina i modi in cui evito le emozioni scomode.
70. Rifletti sulla casa che voglio creare.
71. Se mi fidassi più del mio istinto, dove mi porterebbe?
72. Descrivi un momento in cui ho deluso qualcuno e come l'ho gestito.
73. Metti in parole un sogno che ho tenuto per me.
74. Scrivi ciò per cui voglio perdonarmi.
75. Quale rapporto nella mia vita ha bisogno di attenzione?
76. Scrivi liberamente dei modi in cui sono diventato più gentile.
77. Descrivi cosa farei diversamente se nessuno si aspettasse nulla da me.
78. Che cosa sto tollerando senza averne bisogno?
79. Esplora come vivo la solitudine.
80. Se scrivessi una lettera al mio corpo, cosa direbbe?
81. Descrivi una volta in cui mi sono sentito davvero a casa in un gruppo.
82. Racconta qualcosa per cui sono ancora arrabbiato.
83. Nomina le lezioni che i miei errori mi hanno insegnato.

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Il più profondo · 83 domande

Quelle che ti restano addosso.

1. Scrivi della cosa di cui non ho mai scritto.
2. Che cosa ho dovuto diventare da bambino, e quanto mi è costato?
3. Scrivi una lettera alla persona che mi ha ferito più di tutte, senza spedirla.
4. Di che cosa mi vergogno più di tutto, e cosa ne direbbe la compassione?
5. Scrivi di una perdita che non ho mai affrontato davvero.
6. Che cosa credo di meritare, e da dove viene questa convinzione?
7. Scrivi al me stesso del momento più basso della mia vita.
8. A che cosa dovrei rinunciare per diventare chi voglio essere?
9. Quale verità giro da anni senza mai posarmici?
10. Scrivi della persona che sarei stato senza un evento preciso.
11. Scrivi della rabbia che insisto di aver lasciato andare.
12. Scrivi il mio elogio funebre come sarebbe oggi, onestamente.
13. Che cosa ho perdonato e non avrei dovuto, e cosa non ho perdonato e avrei dovuto?
14. Scrivi della parte di me che ho abbandonato per essere accettato.
15. Cosa cambierebbe se smettessi di avere paura di essere una persona comune?
16. Scrivi dell'ultima volta che mi sono sentito pienamente me stesso, e di cosa l'ha interrotto.
17. Che cosa sto aspettando, e cosa succede se non arriva mai?
18. Scrivi la frase che più temo sia vera su di me, poi contraddicila.
19. Scrivi la frase che vorrei definisse la mia vita, poi verifica se è vera.
20. Se mi restasse un anno, cosa scriverei il primo giorno?
21. Scrivi del momento in cui per la prima volta non mi sono sentito abbastanza.
22. Immagina la persona che ho più paura di diventare.
23. Quale ricordo d'infanzia influenza ancora come mi comporto oggi?
24. Scrivi una lettera a una persona che ho perso, raccontandole cosa è successo da allora.
25. Annota le cose che non ho mai detto ad alta voce a nessuno.
26. Racconta la notte più solitaria che riesco a ricordare.
27. Se potessi dire ai miei genitori una cosa sincera, quale sarebbe?
28. Descrivi a parole la parte di me che faccio più fatica a nascondere.
29. Rifletti su un rapporto che è finito e su ciò che mi ha portato via.
30. Annota i rimpianti che porto ancora con me.
31. Quale paura ha preso più decisioni al posto mio?
32. Metti in parole una volta in cui ho tradito i miei stessi valori.
33. Descrivi come sarebbe davvero guarire, nella mia vita.
34. Scrivi al bambino che ero di ciò che avrei voluto sapesse.
35. Annota i modi in cui sono stato duro con me stesso quest'anno.
36. Se sapessi di essere accettato del tutto, cosa confesserei?
37. Scrivi liberamente del dolore di cui non parlo.
38. Immagina la versione della mia vita che rimpiango di non avere.
39. Esplora il momento in cui mi sono sentito più tradito.
40. Annota le storie che mi racconto su perché non sarei degno di amore, poi metti in dubbio ognuna.
41. Per quale errore continuo a punirmi?
42. Racconta cosa avrei bisogno di sentirmi dire per lasciare andare qualcosa, finalmente.
43. Descrivi il mio rapporto con la morte.
44. Scrivi una lettera al me futuro per il suo giorno più difficile.
45. Annota le persone che ho ferito e cosa direi a ciascuna.
46. Se potessi tornare in un momento doloroso e consolarmi, cosa mi direi?
47. Racconta il sogno che ho sepolto per essere pratico.
48. Descrivi come mi sento davvero riguardo alla mia famiglia.
49. Rifletti sulla tristezza che c'è sotto la mia rabbia.
50. Nomina cosa farei se non avessi paura di fallire.
51. Quale parte del mio passato non ho mai perdonato?
52. Metti in parole i modi in cui abbandono me stesso per tenere la pace.
53. Descrivi a parole il momento in cui ho capito che la vita non andava come previsto.
54. Scrivi liberamente di una persona che ho allontanato e del perché.
55. Che cosa sto facendo finta che vada bene?
56. Se la mia vita finisse domani, cosa resterebbe incompiuto?
57. Esplora l'amore che volevo e non ho mai ricevuto.
58. Descrivi onestamente cosa penso del mio valore.
59. Racconta l'anno più difficile della mia vita come se lo dicessi a un amico.
60. Elenca cosa cambierei se smettessi di cercare approvazione.
61. Quale verità su di me sto ancora respingendo?
62. Racconta una volta in cui mi sono sentito del tutto impotente.
63. Immagina la persona che sarei se mi permettessi di essere felice.
64. Rifletti su come il mio dolore ha plasmato la mia gentilezza.
65. In quali momenti avrei voluto che qualcuno ci fosse per me?
66. Se potessi riscrivere un capitolo della mia vita, quale sarebbe e perché?
67. Metti in parole ciò che temo la gente scopra di me.
68. Descrivi a parole la conversazione che ho più paura di affrontare.
69. Scrivi una lettera di perdono a me stesso per una cosa precisa.
70. Nomina ciò che mi mancherebbe se cambiassi completamente vita.
71. Quale perdita mi ha insegnato più di tutte cos'è l'amore?
72. Scrivi liberamente della domanda che ho più paura di farmi.
73. Descrivi cosa vorrei che qualcuno mi dicesse al mio capezzale.
74. Esplora il momento in cui ho smesso di fidarmi delle persone.
75. Elenca i modi in cui sono sopravvissuto e per cui raramente mi do merito.
76. Se potessi abbracciare il me bambino per una notte, quale notte sceglierei?
77. Racconta che senso voglio che abbia avuto la mia vita.
78. Scrivi del silenzio che mantengo attorno a un certo argomento.
79. Racconta come voglio essere amato da ora in avanti.
80. Quali parti di me meritano più tenerezza?
81. Quale sogno rimpiangerei di non aver mai inseguito?
82. Rifletti sulla versione di me che è sopravvissuta, e ringraziala.
83. Descrivi a parole la vita che sceglierei se credessi finalmente di meritarla.

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